你了解自己的睡眠需求吗

睡眠在很大程度上是健康和幸福的一个重要指标。我们一生中有三分之一的时间都在睡觉，所以，我们的“睡眠健康”的状态对我们的一生都至关重要。

我们大多数人都知道睡个好觉是很重要的，但我们当中很少有人会把这八个小时的睡眠放在首位。对于许多睡眠不足的人来说，我们已经忘记了“真正的休息”是什么感觉。

更复杂的是，像咖啡、能量饮料、闹钟和外部光线等刺激物——包括电子设备——干扰了我们的“昼夜节律”或自然睡眠/觉醒周期。

睡眠需求因年龄而异，生活方式和健康对睡眠的影响尤为严重。为了确定你需要多少睡眠，重要的是不仅要评估你在“睡眠需求图”上的位置，还要检查哪些生活方式因素影响了你的睡眠质量和数量，比如工作时间和压力。

为了更了解你对睡眠的需求，你可以参考一下“睡眠需求图”。